돌나물 효능 8가지 <정보>
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운영자 입짤이입니다
오늘 포스팅 주제는 바로
돌나물 효능 8가지 <정보> 알아보기
바로 시작합니다
돌나물은 쌍떡잎식물 돌나물과에 속하는 여러해살이풀이며
지역에 따라 돈나물이라고 불립니다.
제철시기가 3월부터 5월까지인 돌나물은
달래, 냉이와 함께 봄을 대표하는 봄채소 중 하나입니다
특유의 상큼한 맛과 아삭아삭한 식감으로
무침이나 물김치, 샐러드 등의 다양한 요리에 두루 활용됩니다.
특히 돌나물에는 베타카로틴과 비타민A, C, E 등의
여러 영양성분들이 골고루 함유되어 있어서
몸에 유익한 효능들도 다양하다고 알려져 있습니다
그러면 돌나물에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.
돌나물의 8가지 효능
혈관건강에 좋습니다.
돌나물에 풍부한 베타카로틴과 비타민C 등의
항산화성분들이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고,
혈행의 흐름을 원활하게 개선시켜
혈액순환 및 혈관건강 증진에도 효과적인 도움을 준다고 합니다
이렇게 혈액순환이 개선되어짐에 따라
고혈압이나 동맥경화와 같은
각종 혈관계 질환들을 예방하는데도 큰 도움을 준다고 합니다.
피로회복에 좋습니다.
돌나물에 풍부한 비타민C 성분과 각종 미네랄 성분들이
신진대사와 혈액순환을 촉진하는 작용으로
피로를 회복하는데도 효과적이라고 합니다.
특히 봄철 나른해지기 쉬운
춘곤증을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
간건강에 좋습니다.
돌나물에 함유된 여러 항산화성분들이
간에 쌓여있는 독소를 제거하는 해독작용 뿐만 아니라
간의 피로를 풀어주는데도 효과적이어서
간의 전반적인 건강 증진에도 이로운 효능이 있다고 합니다.
갱년기증상 개선에 좋습니다.
돌나물에는 이소플라본이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데,
이 성분이 여성호르몬과 비슷한 작용을 하여
안면홍조, 발한, 생리불순 등의 갱년기 증상 개선에도 효과적이라고 합니다.
골다공증 예방에 좋습니다.
돌나물에는 우유에 비해 무려 2배가 넘는 칼슘이 함유되어 있다고 하는데
이렇게 풍부한 칼슘 성분이 골밀도 강화에 큰 도움을 주어
뼈건강 증진에 효과가 좋으며
특히 갱년기 여성이나 노년층에 발생하기 쉬운
골다공증을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
염증배출에 좋습니다.
돌나물은 체내 유해한 염증을 없애주고 배출하는데도 효과적이서
염증을 치료하는 약재로도 많이 쓰인다고 합니다.
또한 상처가 생기거나 벌레가 물렸을 시
돌나물을 찧은 후 바르게 되면 통증을 가라앉히고,
부기를 내리는데 많은 도움이 된다고 합니다.
피부미용에 좋습니다.
돌나물에 풍부한 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고,
피부의 잡티를 제거시켜 탄력있고 매끈한 피부관리에 많은 도움을 준다고 합니다.
또한 돌나물에는 수분도 풍부하게 들어있어서 보습작용에도 효과적이라고 합니다.
다이어트에 좋습니다.
돌나물의 칼로리는 100g 당 약 11칼로리로 낮을 뿐만 아니라
풍부한 수분과 여러 비타민과 미네랄 성분들로 하여금
균형있는 영양 공급을 통해 건강하게 체중을 줄이는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
이상 돌나물 효능 8가지 <정보> 포스팅 마칩니다